記事一覧
- 身体の硬い人の為のヨガスタジオ 顔晴る（がんばる）ジム
- ヨガ：基本
- 胸のストレッチ方法【身体が硬くて肩が引っかかってしまって伸びを感じられない人へ】
- ヨガへの取り組み方、ストレッチとヨガの違いの理解を深める方法【側屈を通じて】
- 腹筋（下っ腹・丹田）が抜けない様にする為の練習方法【恥骨の引き上げ】
- 背骨を柔らかくする方法【ネコのポーズの軽減法】
- シークエンスについて【ポーズの配置の意味を考えると効果が上がるし楽しくなる話】
- どんなポーズも出来るようになる必殺技【軽減法について】
- ヨガの基本が全て身につくネコのポーズを見直そう【３種類のネコのポーズの実践編・理論編】
- 腕を上げづらい人へ【肩甲骨周りの簡単ストレッチ法】
- 身体の硬い人の為のハトのポーズの練習方法【上半身編】
- ポーズ練習で伸び悩んでいる人へ【意識するだけでポーズがとりやすくなる身体の使い方の基本・まとめ】
- ネコのポーズができれば立ちコロもできる話【きちんと腹筋を使ってポーズをとっていますか？？】
- 【インストラクター・TT受講者向け】戦士のポーズ２を通じてのヨガの深掘り
- 後屈のポーズの時についお腹の力を抜いてしまう人へ【コツと練習方法について】
- 【ハムストリングスのストレッチ】どんなに硬い生徒さんでも前屈が柔らかくなった方法
- 毎日できる簡単５分ヨガ
- 【硬い人でもできる】後屈の基本練習３選
- ツイストポーズの基本について【半分の魚の王のポーズを通じて】
- アルダ・バッタ・パドマ・パスチモッターナーサナのコツと練習方法について
- ダウンドッグが苦手な人へ【ヨガの基本】背伸びができればダウンドッグはできる！！
- 【軽減法】ポーズを楽に効果的にする方法【三日月のポーズを通じて】
- ヨガの基礎の基礎が身につく！超万能！！【立ったネコのポーズ】
- 動画：身体の硬い人の前屈への道4【前屈が深まるルーティーンワーク】
- 身体の硬い人の前屈への道３【一見関係ないところを練習しよう】
- 反張膝の人へ【安全に練習する為の身体の使い方について】
- 身体の硬い人の前屈への道２【伸ばすのではなく、使おう！畳もう！！】
- 身体の硬い人の前屈への道１【股関節を動かす方法を知ろう】
- かんたん股関節調整法【痛みがとれて前後開脚もできる！】
- バカーサナができない人へ【ネコのポーズができればバカーサナもできる話】
- 三角のポーズの正解とは？【ポーズの基本の考え方について】
- ヨガとストレッチの違いについて【太ももの裏のストレッチを通じて】
- ヨガ初心者の人に超おススメのポーズ紹介
- コブラのポーズの時に足の爪で上手く地面を押せない人へ
- バランス力向上のための『軸』の作り方について
- バランス感覚を高める為の練習方法【内観力の鍛え方】
- 本当に身体の硬い人が知っておきたい練習の基本【痛気持ちよいの探し方】
- 呼吸の浅い人へ【誰でもできる深呼吸の簡単練習法】
- 三日月のポーズが苦手な人へ【お腹の伸ばし方・腕の上げ方のコツについて】
- ハンドスタンド（逆立ち）練習法【壁を使っても怖い人向け】
- 【５分ヨガ】股関節エクササイズ１【伸ばさない、痛くない、でも柔らかくなるし強くなる！！】
- 股関節の前側を伸ばすストレッチ【５段階の方法】
- ちょい足しすると効果の高くなるストレッチ５選【ポーズの遊び方楽しみ方について】
- サイドプランクが苦手な人へ【パワー系ポーズの基礎】
- 【ヨガ的筋トレのススメ】ダウンドッグをダウンドッグで終わらせずにヨガをもっと楽しむ方法
- ストレッチとヨガの違いについて【胸のストレッチからハトのポーズまで】
- 前屈出来ない人がストレッチの前にやるべき事【イメージが変わると動きが変わる】
- コブラのポーズで腰が痛くならない為の下半身の使い方について
- 中心軸の作り方【考え方と練習方法】
- まずは「気持ちよい」を考えてみよう
- 「緩む」「楽な」「気持ち良い」「力の抜けた」などの感覚が分からない人への練習法
- 腸腰筋のストレッチが難しい人へ【ヨガの視点からはたらきかけを考えてみる】
- ヨガとは？
- ヨガポーズ
- 半月のポーズができない人へ【グラつかない為のコツと練習方法について】
- ウールドヴァ・ダンダーサナ（シールシャーサナ）ができない人へ【練習方法とコツについて】
- 一本脚のダウンドッグで足を高く上げるコツ【ポイントは股関節ではなく肋骨】
- 胸が硬い人へ【伸びたネコのポーズができればワイルドシングもハトのポーズもできる話】
- あぐら・パドマーサナでスネや膝が痛くなる人へ【スネのストレッチ方法】
- 一本脚のダウンドッグを心地よく力強くとる方法【コツと軽減法について】
- 【実録】パドマーサナ（蓮華座）ができない人へのレッスン内容【2021年最新版】
- 一本脚のダウンドッグと戦士のポーズ３に共通するコツについて
- コブラのポーズで背骨を柔らかくしたい人へ【スフィンクスポーズの活かし方と軽減法について】
- ほとんどの人が知らずに損している前屈のコツについて【ヨガとストレッチの違いと共に】
- 【実録】開脚が苦手な生徒さんにしているレッスン内容【ここからはじめよう】
- 戦士のポーズ２で骨盤が正面に向けられない人へ【コツと練習方法】
- 背骨を柔らかくする方法【ネコのポーズの軽減法】
- マーメイドポーズはできるけどハトのポーズができない人へ【コツ・軽減法・ポーズの入り方】
- 三日月のポーズが苦手な人へ【ストレッチとヨガの違いと練習方法】
- バッダ・コーナーサナで頭がつかない人へ【お尻が硬い人でも柔らかくなる為の練習方法】
- 前後開脚（ハヌマーン）を楽に効果的に練習する方法【軽減法】
- 開脚の練習で足パカをしているけど上手くいかない人へ
- コブラのポーズで反るのが苦手な人へ【硬い人でもできる段階分け練習法】
- 前後開脚でもう一歩の人向け【前脚をもう一段柔らかくする為のストレッチ方法】
- パリガーサナ（門のポーズ）のコツと練習方法について
- 練習してるのに開脚が出来ない人へ【伸ばす前に動かそう】
- パリヴリッタ・ジャーヌシールシャーサナ【側屈が苦手で足が持てない人へ】
- 【ヨガ好きの人向け】三日月のポーズで腕をつける意味とは？？【コツと練習方法について】
- ワイルドシングが苦手な人へ【コツと練習方法について】
- 【マニアックネタ】戦士のポーズ１と２での小指球の踏み方の違いについて【足裏の使い方のコツ】
- 長座前屈で膝が曲がってしまう人へ【根本的な練習の考え方と具体的な方法について】
- 側屈ができればハトのポーズもできる話
- ダウンドッグで踵がつかない人へ【スタジオで実践して最も効果的で簡単な方法・2021年最新版】
- 肘を伸ばしたバカーサナができない人へ【カカーサナとの違いと身体の使い方のコツと練習方法】
- 戦士のポーズ１で膝が痛くなる人へ【改善のための３つのコツ】
- 橋のポーズで腰を反ってしまう人へ【腰を痛めない為のコツと練習方法について】
- ネコのポーズができれば立ちコロもできる話【きちんと腹筋を使ってポーズをとっていますか？？】
- ひねった三角のポーズ（パリヴリッタ・トリコナーサナ）のコツと練習方法について
- 背中が超硬い人向け練習法＆練習の考え方
- 【インストラクター・TT受講者向け】戦士のポーズ２を通じてのヨガの深掘り
- サイドプランクが苦手な人へ【肩ではなくきちんと腹筋を使う為の方法】
- 開脚で気持ちよく伸ばせないへ【手足のイメージを変えるだけで気持ちよく伸ばせます】
- ダウンドッグで肩が内側に入ってしまう人へ【理由と改善方法】
- パールシュヴァコーナーサナで胸が開きづらい人へ【練習の発想の仕方】
- 身体の硬い人向けのハトのポーズの練習方法【下半身編】
- ラクダのポーズが出来ない人へ【胸椎を柔らかくするエクササイズ法】
- 【ハムストリングスのストレッチ】どんなに硬い生徒さんでも前屈が柔らかくなった方法
- リバースウォーリアで後足の股関節がロックされて体が倒しづらい人へ
- 【背骨を柔らかくするポーズ】バラドヴァージャアーサナができない人へ【コツと軽減法】
- 腸腰筋のストレッチを深める方法【三日月のポーズで指先を床につけたい人へ】
- ピンチャマユラーサナの練習方法
- ダウンドッグから足を前に出して手と手の間に置けない人へ【2021年最新版】
- マツヤーサナの効果とやり方、練習方法について
- ツイストポーズの基本について【半分の魚の王のポーズを通じて】
- 仰向けから腰を丸められない（カルナピーダーサナが苦手な）人へ
- 立位での頭を膝につけるポーズのコツと練習方法について
- 太陽礼拝のやり方と効果について【ヨガ初心者でも分かる・できる！】
- 開脚で腰が立てられない人に向けた段階的練習法
- 木のポーズができない人へ【コツと練習方法について】
- バッタのポーズで足を上げたい人へ【ポイントは脇の下】
- ダウンドッグで足を高く上げたい人へ【コツと練習方法について】
- アルダ・バッタ・パドマ・パスチモッターナーサナのコツと練習方法について
- 脚前挙について【身体の使い方と段階的な練習方法のご紹介】
- 前後開脚15分ルーティーン【一緒にできるレッスン動画】
- 正座で後ろに倒れられない人へ【コツと練習法について】
- 弓のポーズ（ダヌラーサナ）の効果とやり方について【軽減法と準備ポーズを添えて】
- 背伸びをもっと気持ちよく効果的にする５つのバリエーション
- 腰のストレッチ【開脚前屈で前に倒れない人はこれが原因かも】
- 身体が硬い人でも安心の【ダウンドッグ～ワイルドシング～ブリッジ】の練習方法について
- ガルーダアーサナ（ワシのポーズ）で手が組めない人へ【硬い人でもできる段階的練習法】
- 太陽礼拝でコブラやアップドッグからダウンドッグに上手く移行できない人へ
- 動画：身体の硬い人の前屈への道4【前屈が深まるルーティーンワーク】
- 身体の硬い人の前屈への道３【一見関係ないところを練習しよう】
- 身体の硬い人の前屈への道２【伸ばすのではなく、使おう！畳もう！！】
- 身体の硬い人の前屈への道１【股関節を動かす方法を知ろう】
- バカーサナができない人へ【ネコのポーズができればバカーサナもできる話】
- 三角のポーズの正解とは？【ポーズの基本の考え方について】
- ひねったイスのポーズ【コツと仕組みと効果について】
- 横向きの足上げ【アナンタアーサナ】が上手くできない人へ
- ダウンドッグで踵がつかない人へのおススメ練習法【コツと注意点を添えて】
- バッタのポーズで胸が持ち上がらない人へ【後屈に必要な腕の使い方】
- ヨガとストレッチの違いについて【太ももの裏のストレッチを通じて】
- ヨガ初心者の人に超おススメのポーズ紹介
- 体側を伸ばすポーズ（パールシュヴァコーナーサナ）のコツと練習方法について
- 段階的な練習の考え方【例えば前屈から開脚に向けて】
- 船のポーズ（ナヴァーサナ）が苦手な人へ【コツと練習方法について】
- コブラのポーズとアップドッグの違いについて
- コブラのポーズで胸を持ち上げるのが苦手な人へ
- 三日月のポーズが苦手な人へ【お腹の伸ばし方・腕の上げ方のコツについて】
- 【ショルダーオープナー】ダウンドッグで肩がつまる人への３段階練習法
- つま先が伸ばせない人へ【スネのストレッチの段階的練習法】
- 【お尻のストレッチ法】うつ伏せのハトのポーズ完全攻略２０２０
- 戦士のポーズ２を深めるコツについて
- ブリッジ（上向きの弓のポーズ）が出来ない人へ【後屈の基本の考え方と練習方法の紹介】
- 【股関節を開くポーズ】トカゲのポーズのコツとバリエーションの作り方について
- 開脚で骨盤が倒しきれない人へ【わき腹の筋肉を鍛えてみよう】
- 身体の硬い人でも開脚できますよ【できない理由は適切な練習方法を知らないから】
- ダウンドッグで腰が伸びないのは、腰のせいじゃなくて背中のせいでした
- 戦士のポーズで足の小指が踏めない人へ【立位のポーズの基本の足の使い方】
- チャトランガができない人へ【意識するのは体幹よりも前腕です】
- 腸腰筋のストレッチ（三日月のポーズ）のイメージを変えると、前後開脚（ハヌマーン）がやりやすくなります
- 股関節が開かない人へ ～戦士のポーズ２で膝が内側に向いてしまう人が、開脚ができるまでにつながる練習方法～
- 上級者向け！開脚を超えた「土」の字開脚へのシンプルな練習法
- ダウンドッグからハンドスタンド（倒立）への道
- 考え方のヒント
- 身体の使い方：基本
- 中心軸が作れずに外側重心になってしまう人へ【足元から調整する３種類の練習方法】
- ポーズ練習で伸び悩んでいる人へ【意識するだけでポーズがとりやすくなる身体の使い方の基本・まとめ】
- 開脚で気持ちよく伸ばせないへ【手足のイメージを変えるだけで気持ちよく伸ばせます】
- 【ハムストリングスのストレッチ】どんなに硬い生徒さんでも前屈が柔らかくなった方法
- 【ケア・腰】ストレッチしても腰が楽にならない時の解決方法について
- 練習後のクールダウン法について
- ０からはじめる旋風脚【コツと５段階の練習方法について】
- 『力を抜く』が分からない人へ【力を抜く感覚を掴む為の具体的な練習方法】
- 【身体の硬い人の為のヨガスタジオで実践済み】イメージを変えるだけでポーズが上達する手足の使い方
- 【シニア向け】イスからの片足での立ち上がりができない人へ
- 深呼吸が出来なくなった人へ【伸びなくなった時の改善法】
- 胸とお尻の筋肉のストレッチしづらい部分を伸ばす為の簡単テクニック
- バランス力向上のための『軸』の作り方について
- バランス感覚を高める為の練習方法【内観力の鍛え方】
- 本当に身体の硬い人が知っておきたい練習の基本【痛気持ちよいの探し方】
- 呼吸の浅い人へ【誰でもできる深呼吸の簡単練習法】
- 【安眠ヨガ】寝たままできる５つのポーズ（ストレッチ）
- 股関節の力みをとる方法【前後開脚へつながる超重要な基本中の基本の話】
- 「力を抜く」が分からない場合
- 片足バランスが『超』苦手な人に向けた練習法【理論編・実践編】
- 超重要記事！ダウンドッグで踵がつかない人へ【ヨガ未経験の身体の硬い人も必見】
- 身体の硬い人が柔らかくなる為に役立つ「３つの質問」
- 体幹・腹筋・背筋
- 胸が硬い人へ【伸びたネコのポーズができればワイルドシングもハトのポーズもできる話】
- 座りっぱなしで腰が固まった時に座ったままできるストレッチ3種類＋1
- 中心軸の簡単な作り方【踵の内側の使い方について】
- 側屈ができればハトのポーズもできる話
- ロールアップができない人へ【背骨を一本一本動かす感覚の作り方】
- ネコのポーズができれば立ちコロもできる話【きちんと腹筋を使ってポーズをとっていますか？？】
- 背中が超硬い人向け練習法＆練習の考え方
- サイドプランクが苦手な人へ【肩ではなくきちんと腹筋を使う為の方法】
- 肋骨を締めたまま身体を引き上げるのが苦手な人へ【おじいちゃんでもできる簡単エクササイズ】
- 【ケア・腰】ストレッチしても腰が楽にならない時の解決方法について
- 反り腰で固まっている人に向けた段階的腰のストレッチ３選
- 背中がメッチャクチャ硬い人へ【６０代・ヨガ未経験でも気持ちよく伸ばせた練習方法】
- 脚前挙について【身体の使い方と段階的な練習方法のご紹介】
- 腰のストレッチ【開脚前屈で前に倒れない人はこれが原因かも】
- 身体が硬い人でも安心の【ダウンドッグ～ワイルドシング～ブリッジ】の練習方法について
- 【身体の硬い人の為のヨガスタジオで実践済み】イメージを変えるだけでポーズが上達する手足の使い方
- 腰のストレッチ【腰の硬い生徒さんにも効果があった方法について】
- 太陽礼拝でコブラやアップドッグからダウンドッグに上手く移行できない人へ
- 船のポーズ（ナヴァーサナ）が苦手な人へ【コツと練習方法について】
- 腰のストレッチについて【伸ばしづらい場所を伸ばすときのコツ】
- サイドプランクが苦手な人へ【パワー系ポーズの基礎】
- ブリッジ（上向きの弓のポーズ）が出来ない人へ【後屈の基本の考え方と練習方法の紹介】
- 【腹筋のストレッチ】腰を痛めずに安全に伸ばす方法
- プランクポーズで腹筋をしっかり効かせる方法【出来たつもりになりがち】
- 腰が硬くて丸まれない人へのストレッチ法
- 腰が硬い人へのやさしいストレッチ方法【反り腰改善にもおススメ】
- 腹筋が一回もできない人への簡単練習法
- 股関節・脚
- 太ももの前がカッチカチに硬い人へ向けた練習方法
- 【股関節が硬い人へ】色々なポーズに応用できるコツと基本エクササイズ【実例を添えて】
- 腸腰筋が硬い人へ【普通のストレッチだと効かない人への三段階練習法】
- 太ももの前をストレッチすると膝が痛くなってしまう人に向けた安全で効果的な方法について
- 腸腰筋が硬すぎて伸びない人へ【伸び感を掴む方法三選】
- 【本当に硬い人向け】ハムストリングスのストレッチの練習方法
- 腸腰筋のストレッチを深める方法【三日月のポーズで指先を床につけたい人へ】
- お尻のストレッチ15分ルーティーン【一緒にできるレッスン動画】
- 正座で後ろに倒れられない人へ【コツと練習法について】
- ０からはじめる旋風脚【コツと５段階の練習方法について】
- 『力を抜く』が分からない人へ【力を抜く感覚を掴む為の具体的な練習方法】
- 【身体の硬い人の為のヨガスタジオで実践済み】イメージを変えるだけでポーズが上達する手足の使い方
- 片足スクワットのコツと練習法について
- ハイヒールを履くのが苦手な人へ【必要な筋肉の鍛え方について】
- 反張膝の人へ【安全に練習する為の身体の使い方について】
- 前屈で膝が曲がってしまう人へ【硬くなった膝裏を伸ばす為のストレッチ法】
- 横向きの足上げ【アナンタアーサナ】が上手くできない人へ
- ヨガとストレッチの違いについて【太ももの裏のストレッチを通じて】
- 胸とお尻の筋肉のストレッチしづらい部分を伸ばす為の簡単テクニック
- スクワットが苦手な人へ【深くしゃがむ為の練習方法】
- がんこな硬さの太ももの裏（ハムストリングス）のストレッチ方法
- 【５分ヨガ】股関節エクササイズ２【伸ばさない、痛くない、でも柔らかくなるし強くなる！！】
- 【５分ヨガ】股関節エクササイズ１【伸ばさない、痛くない、でも柔らかくなるし強くなる！！】
- 股関節の前側を伸ばすストレッチ【５段階の方法】
- 股関節の力みをとる方法【前後開脚へつながる超重要な基本中の基本の話】
- 【お尻のストレッチ法】うつ伏せのハトのポーズ完全攻略２０２０
- 股関節が柔らかくなるエクササイズ【５回で十分効果アリ！】
- 【股関節を開くポーズ】トカゲのポーズのコツとバリエーションの作り方について
- 股関節のつまりの改善方法について【身体が硬い人でも大丈夫】
- お尻や内ももの筋肉を活性化するエクササイズ方法
- 鼠径部が硬い人へ
- 腸腰筋のストレッチが難しい人へ【簡単に効果的に伸ばす方法】
- 股関節が硬い人への超基本エクササイズ！伸ばさない！痛くないのに柔らかくなる！？ ～理論編・実践編～
- 肩甲骨・胸・腕・手
- 胸が硬い人へ【伸びたネコのポーズができればワイルドシングもハトのポーズもできる話】
- 練習しても肩甲骨の動きが硬い人へ【ポイントは鎖骨です】
- 【ダウンドッグで背中が丸くなる人へ】肩甲骨周りの簡単エクササイズ【タオル一枚あれば出来る】
- 胸のストレッチ方法【硬い人でも使い方を考えなくてもよく伸びる方法】
- 腕を上げづらい人へ【肩甲骨周りの簡単ストレッチ法】
- ラクダのポーズが出来ない人へ【胸椎を柔らかくするエクササイズ法】
- 後ろで手を組もうとすると肩や肘が痛い人へ【肩甲骨を動かす３つのエクササイズ】
- 胸のストレッチ【身体の硬い人でも安心・楽ちんな方法】
- 後ろで手を組むポーズが苦手な人へ【基本的な考えとコツについて】
- 『力を抜く』が分からない人へ【力を抜く感覚を掴む為の具体的な練習方法】
- 【身体の硬い人の為のヨガスタジオで実践済み】イメージを変えるだけでポーズが上達する手足の使い方
- 肩甲骨が硬い人へ【かんたんセルフ肩甲骨はがし】
- ガルーダアーサナ（ワシのポーズ）で手が組めない人へ【硬い人でもできる段階的練習法】
- サル腕の人へ【肘を守って安全に練習する為の方法について】
- ポーズで肩を痛めやすい人必見【手の着き方について】ポイントは一つだけ
- バッタのポーズで胸が持ち上がらない人へ【後屈に必要な腕の使い方】
- 胸とお尻の筋肉のストレッチしづらい部分を伸ばす為の簡単テクニック
- 後ろで手を組めない人への練習法【上の手バージョン】
- 【ショルダーオープナー】ダウンドッグで肩がつまる人への３段階練習法
- 肩甲骨が硬い人へ【５回で動きの変わるエクササイズ】
- 【３分ヨガ】肩甲骨周りを柔らかくする基本エクササイズ
- 後で手が組めない人へ【硬い人でも出来る３ステップ練習法】
- 腕が上がらない人へ【ストレッチよりも大切な事】
- 足首・足
- 中心軸が作れずに外側重心になってしまう人へ【足元から調整する３種類の練習方法】
- あぐら・パドマーサナでスネや膝が痛くなる人へ【スネのストレッチ方法】
- ダウンドッグで踵がつかない人へ【スタジオで実践して最も効果的で簡単な方法・2021年最新版】
- ふくらはぎのストレッチが苦手な人へ
- ふくらはぎが硬い人へ【柔らかくするには伸ばす以外の方法も必要です】
- 片足スクワットのコツと練習法について
- ダウンドッグで踵がつかない人へのおススメ練習法【コツと注意点を添えて】
- 【つま先立ちが苦手な人へ】足元（足の指・土踏まず）の強化方法
- つま先が伸ばせない人へ【スネのストレッチの段階的練習法】
- ふくらはぎのストレッチが苦手な人へ【上手に伸ばすコツ】
- 足が疲れやすい人へ【ケアと改善方法について】
- 踵をつけたまましゃがめない、足首の硬い人へ ～ストレッチしても硬いままだった足首を柔らかくする方法～
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