【動画紹介】腹筋が一回もできない人でも腹筋を鍛えられる練習方法【３種】

2024年2月17日

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前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして１０年間でのべ３００００人以上の指導を経験。ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法（身体の使い方）に気付き、ヨガインストラクターとなる。身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ１００００以上のパーソナルレッスンを経験。身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。著書の「夢の３６０°開脚を叶える本」は発行部数６万部を越える人気となった。

今回は腹筋で一回も起き上がれない人に向けた練習方法です。

下記で紹介している【腹筋で起き上がれるようになる練習方法】とは違う考え方で、【腹筋で起き上がれないままでもしっかりと腹筋が鍛えられる練習方法】です。

もちろんこれを続けていれば起き上がれる強さが身につきますが、まずは日々の練習がプレッシャーにならないように、起き上がれなくても日々の練習に取り入れやすい方法をご紹介しています。

最初に基本の方法を紹介します。

これは見たまま真似すればコツをつかまなくてもそれなりに効果があるものとなっています。

その後、その下準備の方法を２つ見た後最後にもう一度基本の方法を深堀したものを見ると、理解が深まるという構成になっています。