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コブラのポーズで反るのが苦手な人へ【硬い人でもできる段階分け練習法】

 
この記事を書いている人 - WRITER -
芹澤 宏治(せりざわ こうじ)
前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして10年間でのべ30000人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法(身体の使い方)に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ10000以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の360°開脚を叶える本」は発行部数6万部を越える人気となった。

今日はコブラのポーズで反るのが苦手な人に向けた内容です。

 

・股関節・胸・首といった部位別の練習

・全体を通じての準備ポーズ

・楽に反れるための軽減法

をご紹介します。

 

コブラのポーズで上手く反れない場合、特に腰を傷めてしまう場合は硬さ以上に身体の使い方や練習方法を知らないことが原因です。

段階的な練習をすることで、無理なくポーズを深めることができます。

安全と安心の下、後ろの壁を見れることを目指しましょう!

 

目次

0:00 オープニング

0:12 ポーズをとる時に意識するポイント

0:59 股関節のストレッチ

2:57 胸のストレッチ

4:46 首のストレッチ

6:08 準備ポーズ

7:36 軽減法

 

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芹澤 宏治(せりざわ こうじ)
前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして10年間でのべ30000人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法(身体の使い方)に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ10000以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の360°開脚を叶える本」は発行部数6万部を越える人気となった。

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