完全予約制

身体の硬い人はいません!いるのは身体の硬くなる使い方をしている人だけです!!

座りっぱなしで腰が固まった時に座ったままできるストレッチ3種類+1

 
この記事を書いている人 - WRITER -
芹澤 宏治(せりざわ こうじ)
前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして10年間でのべ30000人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法(身体の使い方)に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ10000以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の360°開脚を叶える本」は発行部数6万部を越える人気となった。

今日は座りっぱなしで腰が固まってしまった人に効果的なストレッチをご紹介します。

最近はテレワークや外出が減った影響で座る機会が増えています。
座ったまま同じ姿勢を続けることが増え、運動不足になった結果、腰が硬くなってしまった人が増えています。

 

そんな人たちに向けて、手軽に座ったままできるストレッチを3種類。
時間をとってでもやっておいた方がよいストレッチを1種類だけご紹介します。

 

目次
0:00 オープニング
0:40 座ったままできる腰のストレッチ1
1:25 座ったままできる腰のストレッチ2
2:23 座ったままできる腰のストレッチ3
3:13 イスから離れてもやっておきたいストレッチ

 

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芹澤 宏治(せりざわ こうじ)
前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして10年間でのべ30000人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法(身体の使い方)に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ10000以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の360°開脚を叶える本」は発行部数6万部を越える人気となった。

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