座りっぱなしで腰が固まった時に座ったままできるストレッチ3種類＋1
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前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして１０年間でのべ３００００人以上の指導を経験。
ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法（身体の使い方）に気付き、ヨガインストラクターとなる。
身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ１００００以上のパーソナルレッスンを経験。
身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。
メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。
著書の「夢の３６０°開脚を叶える本」は発行部数６万部を越える人気となった。
今日は座りっぱなしで腰が固まってしまった人に効果的なストレッチをご紹介します。
最近はテレワークや外出が減った影響で座る機会が増えています。
座ったまま同じ姿勢を続けることが増え、運動不足になった結果、腰が硬くなってしまった人が増えています。
そんな人たちに向けて、手軽に座ったままできるストレッチを３種類。
時間をとってでもやっておいた方がよいストレッチを１種類だけご紹介します。
目次
0:00 オープニング
0:40 座ったままできる腰のストレッチ１
1:25 座ったままできる腰のストレッチ２
2:23 座ったままできる腰のストレッチ３
3:13 イスから離れてもやっておきたいストレッチ
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前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして１０年間でのべ３００００人以上の指導を経験。
ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法（身体の使い方）に気付き、ヨガインストラクターとなる。
身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ１００００以上のパーソナルレッスンを経験。
身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。
メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。
著書の「夢の３６０°開脚を叶える本」は発行部数６万部を越える人気となった。
