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身体の硬い人はいません!いるのは身体の硬くなる使い方をしている人だけです!!

太ももの前をストレッチすると膝が痛くなってしまう人に向けた安全で効果的な方法について

 
この記事を書いている人 - WRITER -
芹澤 宏治(せりざわ こうじ)
前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして10年間でのべ30000人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法(身体の使い方)に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ10000以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の360°開脚を叶える本」は発行部数6万部を越える人気となった。

今日は太ももの前側のストレッチについてお話します。

 

特にこんな人に向けてのお話です。

膝の痛みを改善する為に太ももの柔軟性を上げたい。

その為に太ももの前のストレッチが必要。

しかし、硬すぎる為、太ももの前のストレッチをしようとすると、痛みと怖さがある。

そんな場合でも無理なく効果的にストレッチが出来る為の考え方や発想の仕方についてお話しています。

 

目次

0:00 オープニング

1:00 スプタ・ヴィーラーサナを使った方法

2:17 パリブリッタ・エイカ・パーダ・ラージャ・カポータアーサナ2を使った方法

 

 

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芹澤 宏治(せりざわ こうじ)
前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして10年間でのべ30000人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法(身体の使い方)に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ10000以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の360°開脚を叶える本」は発行部数6万部を越える人気となった。

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