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胸のストレッチ方法【硬い人でも使い方を考えなくてもよく伸びる方法】

 
この記事を書いている人 - WRITER -
芹澤 宏治(せりざわ こうじ)
前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして10年間でのべ30000人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法(身体の使い方)に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ10000以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の360°開脚を叶える本」は発行部数6万部を越える人気となった。

今日は胸のストレッチ方法についてです。

 

一般的な胸のストレッチとして、壁に手をあてて反対を向くようにして胸を伸ばす方法があります。

もちろんこれ自体は良い方法なのですが、身体の硬い人の場合は肩がひっかかってしまい胸が伸びずじまいになってしまいます。

まずは肩のポジションを調整してから胸のストレッチをする必要があります。

 

ただ、今回はそんな難しいことを考えなくても、見たままマネをすればしっかりと胸が伸びる方法をご紹介します。

スタジオのレッスンでは見本を見せて口頭指示をしただけで、生徒さんの年齢・硬さ・運動経験に関わらず効果のあった方法です。

胸が上手く伸ばせない人は是非お試しください。

 

 

目次

0:00 オープニング

0:13 硬い人が一般的な胸のストレッチで伸びない理由

0:57 練習方法

 

 

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芹澤 宏治(せりざわ こうじ)
前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして10年間でのべ30000人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法(身体の使い方)に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ10000以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の360°開脚を叶える本」は発行部数6万部を越える人気となった。

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