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身体の硬い人向け12分開脚シークエンス【股関節の動く感覚をつかもう】

 
この記事を書いている人 - WRITER -
芹澤 宏治(せりざわ こうじ)
前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして10年間でのべ30000人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法(身体の使い方)に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ10000以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の360°開脚を叶える本」は発行部数6万部を越える人気となった。

今回は久々にシークエンス動画をご紹介します。

開脚の時に股関節の動く感覚をつかむ為のシークエンスです。

 

開脚の時に、本当は股関節から倒れたいです。

 

最初は難しいので、片足での開脚から徐々に感覚をつかんでいきます。

 

この時の意識の仕方などを含めて、実際に身体を動かしながら感覚が体験できるようレッスンでよく使っている方法をご紹介しています。

今回はシークエンス動画なので、文章では伝わらない部分も多いので動画をご覧ください。

 

 

 

目次

0:00 オープニング

0:20 シークエンス開始

今回のシークエンス動画だと難しく感じる人は、先にこちらの動画を参考にしてみてください。

・太ももの裏が硬い人でも気持ちよく伸ばせるための超簡単なコツについて【ほとんどの人がやっていない】

 

 

・【股関節が硬い人へ】色々なポーズに応用できるコツと基本エクササイズ【実例を添えて】

 

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芹澤 宏治(せりざわ こうじ)
前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして10年間でのべ30000人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法(身体の使い方)に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ10000以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の360°開脚を叶える本」は発行部数6万部を越える人気となった。

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