前屈出来ない人がストレッチの前にやるべき事【イメージが変わると動きが変わる】

2020年4月17日

2020年4月8日

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芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

　

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芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして１０年間でのべ３００００人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法（身体の使い方）に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ１００００以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の３６０°開脚を叶える本」は発行部数６万部を越える人気となった。

今日は「イメージを変えるだけで身体が動かしやすくなる」って事について説明します。

身体の硬い人ほど「真面目に練習して力んでしまって逆に硬くなる」という残念な事が起こってしまいます。

「この筋肉を何とかしよう！」と思い過ぎてしまって、本当だったらもっと色々な筋肉を使えば楽に出来た事が出来なくなってしまうからです。

自分の身体は自分のイメージ通りに使っています。

そのイメージから大きく離れて何かを成す事は出来ません。

逆に言えば、イメージを変えるとそれに従って自分自身も変わる事があるんですよ。

例えば前屈。

頑張って床に着こうとするよりも。

肘を抱えて力を抜きます。

その後で手を伸ばした方が床に近づきます。

ヨガのポーズでいえば、一本足のダウンドッグはとても分かりやすい例です。

足を上に上げようとすると股関節でロックがかかって「ガチ」っと止まってしまう時に。

こんな風にイメージしてみてください。

天井から踵にひもがくっついて上に引っ張られるイメージです。

言葉にすると、同じ様に「足を上げている」のですが、その過程のイメージが違います。

足を上に引っ張られるので、上で安定します。

そして、手や軸足を使って足を上に押すようなイメージとなります。

この時は軸足はつま先立ちの方がやりやすいです。

足が上に引っ張られたら、そこからゆっくりと踵を下していきましょう。

すると、単純に足を上に上げようとしていた時よりも

・身体全体を使っている感覚になる

・手や軸足の押す力が養われる

・ふくらはぎや腹筋の伸びが良い

・脚が高く上がる

・それなのに楽！！

などなど、色々良い事目白押しですよ。

この内容は動画でも説明しているので、良かったらご確認ください。

・動画：前屈出来ない人がストレッチの前にやるべき事【イメージが変わると動きが変わる】

身体の硬い人はいません。

いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。

知れば出来る！！