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【股関節が硬い人へ】色々なポーズに応用できるコツと基本エクササイズ【実例を添えて】

 
この記事を書いている人 - WRITER -
芹澤 宏治(せりざわ こうじ)
前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして10年間でのべ30000人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法(身体の使い方)に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ10000以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の360°開脚を叶える本」は発行部数6万部を越える人気となった。

今日は股関節が硬い人に向けた基本エクササイズをご紹介します。

基本のエクササイズを通じて、股関節を動かす為の基本的な動きのコツやそれぞれのポーズの活かし方についてお伝えできればと考えています。

 

股関節を動かす為のコツは2つあります。

一つは腹筋の引き込み。

もう一つは、骨盤ごと動かすことです。

 

これと似た内容の動画は以前も作っていたのですが、生徒さんへのレッスンを繰り返す中で内容が洗練されてきたので、現在スタジオで行っている内容に合わせたものをお送ります。

 

目次

0:00 オープニング

0:11 股関節を動かす時の2つのポイント

0:37 ポイント1:腹筋の引き込みについて

1:34 ポイント2:骨盤ごと動かすことについて

3:11 股関節を動かす基本エクササイズ

5:31 開脚への応用

 

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芹澤 宏治(せりざわ こうじ)
前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして10年間でのべ30000人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法(身体の使い方)に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ10000以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の360°開脚を叶える本」は発行部数6万部を越える人気となった。

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