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YouTubeで動画配信をしているのですが、「復習出来るように目次が欲しい！」という生徒さんの要望をいただいたので、簡単ながら整理したものを載せておきますね。

また、動画だけでなくブログ記事もあるものに関しては、動画のタイトルにリンクを貼っています。

まだ数は少ないものの、「テキストの方が好き」という方はそちらをご覧ください。

【身体の硬い人が知っておきたい事】

・ストレッチしても身体が硬いままの人へ【理由と改善方法について】

【ヨガ】

ヨガ・基本

・開脚が出来ない人へ　〜かなり硬い人がきっかけを掴む方法〜

・開脚が出来ない時、どうやって楽に効果的に練習するか

・超重要！ヨガの基本感覚をワニのポーズを通じて身に付けよう！！

ヨガ・ポーズ

ダウンドッグ

・これでもう苦手じゃない！ダウンドッグの基本的な練習の仕方、ポーズの入り方

ハトのポーズ

・例えばハトのポーズへのこんな道のり

チャトランガ

・チャトランガができない人へ【コツと練習方法について】

コブラのポーズ

・コブラのポーズで腰が痛くならない為の下半身の使い方について

前屈

・前屈が超硬い人向け！ハムストリングスのストレッチ法【レッスンで鉄板】

・前屈ができない人がカメのポーズまで！？骨盤が倒せない人のための必勝練習法　～理論編・実践編～

・前屈の時の力みをとる方法【直感でOK】

開脚

・開脚が出来ない人へ！見ながら一緒にやってみよう【ポイントは３つの筋肉】

・開脚で骨盤が倒しきれない人へ【わき腹の筋肉を鍛えてみよう】

【各部位ごとの練習法】

首

・首が詰まってしまう人へ～安全に効果的に伸ばせるストレッチ法～

肩甲骨・腕

・後ろで手を組めない人へ　〜肩甲骨の使い方〜

・肩甲骨を動かしているはずなのに、柔らかくならない人に向けた基本エクササイズ

・腕が上がらない人へ【ストレッチよりも大切な事】

体幹

・超重要！！基本の腹筋の使い方を覚えよう～ネコのポーズができればダウンドッグができる！～

・腰が硬くて丸まれない人へのストレッチ法

股関節・脚

・股関節が硬い人への超基本エクササイズ！伸ばさない！痛くないのに柔らかくなる！？　～理論編・実践編～

・硬い人でも安心の内もものストレッチ方法【痛くないのに柔らかくなる！？】

足首・足

・踵をつけたまましゃがめない、足首の硬い人へ　～ストレッチしても硬いままだった足首を柔らかくする方法～

・足が疲れやすい人へ【ケアと改善方法について】

・ふくらはぎのストレッチが苦手な人へ【上手に伸ばすコツ】