YouTube動画目次

YouTubeで動画配信をしているのですが、「復習出来るように目次が欲しい！」という生徒さんの要望をいただいたので、簡単ながら整理したものを載せておきますね。

また、動画だけでなくブログ記事もあるものに関しては、動画のタイトルにリンクを貼っています。

まだ数は少ないものの、「テキストの方が好き」という方はそちらをご覧ください。

【身体の硬い人が知っておきたい事】

・ストレッチしても身体が硬いままの人へ【理由と改善方法について】

・本当に身体の硬い人が知っておきたい練習の基本【痛気持ちよいの探し方】

【ヨガ】

ヨガ・基本

・呼吸の浅い人へ【誰でもできる深呼吸の簡単練習法】

・開脚が出来ない人へ　〜かなり硬い人がきっかけを掴む方法〜

・開脚が出来ない時、どうやって楽に効果的に練習するか

・超重要！ヨガの基本感覚をワニのポーズを通じて身に付けよう！！

・【５分】身体の硬い人も朝からスッキリ【ヨガインストラクターが実践するモーニングルーティーン】

・前屈出来ない人がストレッチの前にやるべき事【イメージが変わると動きが変わる】

・ストレッチとヨガの違いについて【胸のストレッチからハトのポーズまで】

・ちょい足しすると効果の高くなるストレッチ５選【ポーズの遊び方楽しみ方について】

ヨガ・ポーズ

ダウンドッグ

・これでもう苦手じゃない！ダウンドッグの基本的な練習の仕方、ポーズの入り方

・【ショルダーオープナー】ダウンドッグで肩がつまる人への３段階練習法

ハトのポーズ

・例えばハトのポーズへのこんな道のり

プランクポーズ

・プランクポーズで腹筋をしっかり効かせる方法【出来たつもりになりがち】

チャトランガ

・チャトランガができない人へ【コツと練習方法について】

コブラのポーズ

・コブラのポーズで腰が痛くならない為の下半身の使い方について

前屈

・前屈が超硬い人向け！ハムストリングスのストレッチ法【レッスンで鉄板】

・前屈ができない人がカメのポーズまで！？骨盤が倒せない人のための必勝練習法　～理論編・実践編～

・前屈の時の力みをとる方法【直感でOK】

開脚

・開脚が出来ない人へ！見ながら一緒にやってみよう【ポイントは３つの筋肉】

・開脚で骨盤が倒しきれない人へ【わき腹の筋肉を鍛えてみよう】

蓮華座（パドマアーサナ）

・蓮華座（パドマアーサナ）が出来ない人へ【硬い人の為のヨガインストラクターが教える練習方法】

トカゲのポーズ

・【股関節を開くポーズ】トカゲのポーズのコツとバリエーションの作り方について

うつ伏せのハトのポーズ

・【お尻のストレッチ法】うつ伏せのハトのポーズ完全攻略２０２０

ブリッジ（上向きの弓のポーズ）

・ブリッジ（上向きの弓のポーズ）が出来ない人へ【後屈の基本の考え方と練習方法の紹介】

戦士のポーズ２

・戦士のポーズ２を深めるコツについて

ハンドスタンド

・ハンドスタンド（逆立ち）練習法【壁を使っても怖い人向け】

三日月のポーズ

・三日月のポーズが苦手な人へ【お腹の伸ばし方・腕の使い方のコツ】

【各部位ごとの練習法】

首

・首が詰まってしまう人へ～安全に効果的に伸ばせるストレッチ法～

・【肩こり改善の為の首のストレッチ方法】硬い人でも気持ちよく伸ばす為のひと工夫

・首がつまって上が向けない人へ【５つのテクニック】

肩甲骨・腕

・後ろで手を組めない人へ　〜肩甲骨の使い方〜

・肩甲骨を動かしているはずなのに、柔らかくならない人に向けた基本エクササイズ

・腕が上がらない人へ【ストレッチよりも大切な事】

・【３分ヨガ】肩甲骨周りを柔らかくする基本エクササイズ

・肩甲骨が硬い人へ【５回で動きの変わるエクササイズ】

・後で手を組めない人への練習法【上の手バージョン】

体幹

・超重要！！基本の腹筋の使い方を覚えよう～ネコのポーズができればダウンドッグができる！～

・腰が硬くて丸まれない人へのストレッチ法

・体幹トレーニング【プランク＋αでしっかり強化】

・バランストレーニング【出来ない理由と出来る為のコツについて】

股関節・脚

・股関節が硬い人への超基本エクササイズ！伸ばさない！痛くないのに柔らかくなる！？　～理論編・実践編～

・【５分ヨガ】股関節エクササイズ１【伸ばさない、痛くない、でも柔らかくなるし強くなる！！】 

・【５分ヨガ】股関節エクササイズ２【伸ばさない、痛くない、でも柔らかくなるし強くなる！！】

・硬い人でも安心の内もものストレッチ方法【痛くないのに柔らかくなる！？】

・股関節が柔らかくなるエクササイズ【５回で十分効果アリ！】

・股関節の力みをとる方法【前後開脚までつながる超重要な基本中の基本の話】

・股関節の前側を伸ばすストレッチ【５段階の方法】

・がんこな硬さの太ももの裏（ハムストリングス）のストレッチ方法

足首・足

・踵をつけたまましゃがめない、足首の硬い人へ　～ストレッチしても硬いままだった足首を柔らかくする方法～

・足が疲れやすい人へ【ケアと改善方法について】

・ふくらはぎのストレッチが苦手な人へ【上手に伸ばすコツ】

・【ショルダーオープナー】ダウンドッグで肩がつまる人への３段階練習法