【動画紹介】【ヨガ初心者向け基本】イメージを変えるだけで身体の動きが変わる話【脚編】

2023年7月22日

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芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

　

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芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして１０年間でのべ３００００人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法（身体の使い方）に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ１００００以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の３６０°開脚を叶える本」は発行部数６万部を越える人気となった。

ヨガ初心者の人に向けた基本のお話です。

脚のイメージを変えるだけで身体の動きが変わることについてお伝えしています。

一本脚のダウンドッグで脚が上がる意味も脚を上げる意味も分からないという生徒さん。

支点と視点を変えるだけで、ストレッチも何もせずとも意識だけで脚が上がる様になったし、ポーズの心地よさや効果も実感してくれました。

ポーズをとる方法だけでなくポーズの存在意義を知ってもらうことはインストラクターとして大切です。

動画では一本脚のダウンドッグだけでなく、色々な場面で動きが変わることについてもお伝えしています。

ポーズをとるコツと共に、ポーズの良さを見つけるコツを掴んでいただければ嬉しいです。

目次

0:00 オープニング

0:39 【どこからが脚】のイメージの違いで動きが変わる話

2:36 【肩甲骨の下からが脚】の感覚を身に着ける基本エクササイズ１

3:49 【肩甲骨の下からが脚】の感覚を身に着ける基本エクササイズ２

4:28 【肩甲骨の下からが脚】の感覚を身に着ける基本エクササイズ３

5:49 イメージの違いによるポーズの変化【ワイルドシング】

7:35 イメージの違いによるポーズの変化【橋のポーズ】

8:22 イメージの違いによるポーズの変化【コブラのポーズ】

※今回に向けての参考動画

・肩甲骨を動かしているつもりなのに柔らかくならない人は鎖骨の動きを意識してみよう

・イメージを変えるだけで股関節の動きがよくなる話

・【ヨガ好き限定】ひねったイスのポーズのコツを通じて「ヨガって何？」を考える回

YouTube動画の目次ページを作りました。

動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。

・無料動画レッスン

身体の硬い人はいません。

いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。

知れば出来る！！