【動画紹介】胸が超硬い人でも大丈夫【改善の為のシンプルなコツと段階別練習方法】

2023年5月27日

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芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

　

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芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして１０年間でのべ３００００人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法（身体の使い方）に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ１００００以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の３６０°開脚を叶える本」は発行部数６万部を越える人気となった。

胸が超硬い人でも大丈夫なように、シンプルなコツと段階別の練習方法をご紹介します。

胸が硬い人は肩で動きがひっかかってしまい、ストレッチをしても思うように胸が開いてくれません。

胸を開こうと思っても肩が引っかかってしまう人は、肋骨を開くイメージで動かすと自然と胸が開きやすくなります。

とは言っても、普通に動かすだけでは中々肋骨は開いてくれません。

そこで、身体が硬い人でも肋骨が開く感覚を掴みやすくする為の方法を説明しています。

目次

0:00 オープニング

0:12 胸を柔らかくする為に知っておきたいイメージ

1:45 肋骨を開く為の練習方法

1:58 肋骨を開く側屈のコツ

2:37 壁を使った側屈

3:05 寝ての側屈

4:05 肋骨を開く為の練習方法をポーズに応用してみよう

4:18 あぐらからの側屈

4:51 サイドプランク

5:12 ハトのポーズ

YouTube動画の目次ページを作りました。

動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。

・無料動画レッスン

身体の硬い人はいません。

いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。

知れば出来る！！