【動画紹介】お手軽なので毎日できる。なのに全身に効くおススメシークエンスのご紹介

2023年7月9日

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芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

　

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芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして１０年間でのべ３００００人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法（身体の使い方）に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ１００００以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の３６０°開脚を叶える本」は発行部数６万部を越える人気となった。

太陽礼拝よりも手軽にできるのに、全身に効くお手軽シークエンスのご紹介です。

毎日練習しても負担に感じないのに、ヨガに必要な要素を多分に含んでいます。

別に毎日繰り返す為の実践編の動画もあります。

こちらは細かいコツや注意点について説明している解説動画です。

目次

0:00 オープニング

0:30 シークエンスのやり方について

1:22 シークエンスの軽減法【難易度の調整について】

3:30 シークエンスをする時のコツ・注意点について

6:02 力の流を掴む為のコツについて

8:39 自分なりのシークエンスを作ってみよう

解説編を見終わった後で毎日の練習用の動画として使う場合はこちらどうぞ。

３サイクル５分での一緒にできるレッスン動画です。

・お手軽なので毎日できる。なのに全身に効くおススメシークエンス【実践編・5分】

今回に向けての参考動画

・ヨガ初心者は知らない腕の使い方の話【知ればポーズが変わる】

・一緒にやろう！！太陽礼拝×３【毎日できる６分シークエンス】

YouTube動画の目次ページを作りました。

動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。

・無料動画レッスン

身体の硬い人はいません。

いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。

知れば出来る！！