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背骨を柔らかくする方法【ネコのポーズの軽減法】

 
この記事を書いている人 - WRITER -
芹澤 宏治(せりざわ こうじ)
前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして10年間でのべ30000人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法(身体の使い方)に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ10000以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の360°開脚を叶える本」は発行部数6万部を越える人気となった。

今回はネコのポーズの軽減法についてお話します。

軽減法とは【ポーズの効用をより感じやすくする為の方法】です。

 

ネコのポーズの効用は

・安定しているので観察がしやすい

・呼吸と動きを合わせる練習がしやすい

・背骨を動かす感覚を掴める

ことが代表的な効用です。

 

その中で最後の背骨を動かす感覚を掴むことが技術的には難しいです。

そこで、軽減法を使うことでネコのポーズで背骨をダイナミックに使う感覚を掴めるようにします。

 

目次

0:00 オープニング

0:10 軽減法について

1:08 ネコのポーズの効用について

2:17 ネコのポーズの軽減法

3:33 軽減法で掴んだ感覚をネコのポーズで活かす

 

 

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芹澤 宏治(せりざわ こうじ)
前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして10年間でのべ30000人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法(身体の使い方)に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ10000以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の360°開脚を叶える本」は発行部数6万部を越える人気となった。

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