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戦士のポーズで足の小指が踏めない人へ【立位のポーズの基本の足の使い方】

 
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芹澤 宏治(せりざわ こうじ)
前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして10年間でのべ30000人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法(身体の使い方)に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ10000以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の360°開脚を叶える本」は発行部数6万部を越える人気となった。

顔晴るジムYouTubeチャンネルのご案内です

 

今日は毎週2回配信されているYouTube動画のご紹介です。

最初に顔晴るジムのYouTubeチャンネルについてご説明しますね。

 

毎週2回配信。

月曜日と金曜日の20:00です。

 

月曜日はヨガ(ポーズのコツ、基本の身体の使い方、考え方)の話を中心に。

金曜日は基本的な身体の使い方(部位ごとの練習方法、ケアの方法、日常動作などへの活かし方)の話を中心に。

 

視聴者の方が見ながら試せるように、帰宅後落ち着いたころの時間にしました。

月曜日にはアクティブな気持ちを持ってもらって、金曜日から週末にかけて身体と向き合ってもらえたら嬉しいなと思ったスケジュールです。

 

今日は火曜日なので、今日の動画は昨日の20:00にアップされたものです。

動画配信の翌日は、こんな感じで紹介させていただきますね。

 

良かったらチャンネル登録、高評価よろしくお願いします!!

顔晴るジムYouTubeチャンネル

 

それでは今回の動画です。

 

 

 

戦士のポーズで足の小指が踏めない人へ【立位のポーズの基本の足の使い方】

 

今回のタイトルは

「戦士のポーズで足の小指が踏めない人へ【立位のポーズの基本の足の使い方】」

です。

ヨガの戦士のポーズで「後ろの足の小指側に体重をかけるように」と指示されることがあります。
「でも、小指側に体重をかけるとそのまま体重が外側に流れてしまい、中心に力を集めづらくなるなってしまう」という人に対してのアドバイスです。

ただ、この使い方は戦士のポーズだけでなく、立位のポーズすべてに活かせる基本的な概念です。
立位のポーズで安定しづらい人や股関節の動きが硬くなってしまう人は小指の踏み方が分かると、ポーズを深めやすくなりますよ。
この動画ではその練習方法についてご紹介しています。

目次
0:00 動画内容の説明
0:18 小指が踏めることでどんな効果があるかについての説明
1:28 小指の踏み方についてのイメージの説明
2:15 小指で踏むエクササイズの実践(基本動作)
2:44 小指で踏むエクササイズの実践(基本動作の立位ポーズへの活用)
3:10 戦士のポーズでの足の小指の踏み方の実践
3:34 小指の踏み方を立位のポーズ全般への活かし方について
4:20 まとめ:練習そのものの基本的な考え方のコツについて

 

 

それでは動画をどうぞ。
↓↓↓

 

動画内で言っている股関節の位置など、股関節の動きや仕組みについて詳しく知りたい方はこちらのブログ記事をご確認ください。
股関節を動かす為のポイント「大転子」って知ってますか?
股関節について ~股間と股関節は違います!!~
股関節について ~股関節ってもうちょっと内側ですよ~

■別の動画では股関節の動きを掴む為のエクササイズをご紹介しています。
伸ばさないのに柔らかくなる!?股関節が硬い人への超基本エクササイズ ~理論編・実践編~

 

 

 

目的別動画紹介

【ヨガ】
■ヨガ・基本の身体の使い方、練習の考え方
開脚が出来ない人へ 〜かなり硬い人がきっかけを掴む方法〜
開脚が出来ない時、どうやって楽に効果的に練習するか
超重要!ヨガの基本感覚をワニのポーズを通じて身に付けよう!!

■ヨガ・ポーズ
これでもう苦手じゃない!ダウンドッグの基本的な練習の仕方、ポーズの入り方
例えばハトのポーズへのこんな道のり

【各部位ごとの練習法】
■首
首が詰まってしまう人へ~安全に効果的に伸ばせるストレッチ法~

■肩甲骨・腕
後ろで手を組めない人へ 〜肩甲骨の使い方〜
肩甲骨を動かしているはずなのに、柔らかくならない人に向けた基本エクササイズ

■体幹
超重要!!基本の腹筋の使い方を覚えよう~ネコのポーズができればダウンドッグができる!~

■股関節・脚
股関節が硬い人への超基本エクササイズ!伸ばさない!痛くないのに柔らかくなる!? ~理論編・実践編~

■足首・足
踵をつけたまましゃがめない、足首の硬い人へ ~ストレッチしても硬いままだった足首を柔らかくする方法~

 

 

良かったらチャンネル登録、高評価よろしくお願いします!!

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芹澤 宏治(せりざわ こうじ)
前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして10年間でのべ30000人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法(身体の使い方)に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ10000以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の360°開脚を叶える本」は発行部数6万部を越える人気となった。

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