【動画紹介】あぐらがかけない人へ【できない理由と練習方法について】

2023年1月14日

WRITER

芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

　

この記事を書いている人 - WRITER -

芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして１０年間でのべ３００００人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法（身体の使い方）に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ１００００以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の３６０°開脚を叶える本」は発行部数６万部を越える人気となった。

今日はあぐらがかけない人があぐらがかけるようになる練習方法についてお話します。

この動画を最後までご覧いただくと

・なぜあぐらがかけなかったのか？

・あぐらをかけるようになるにはどうしたらよいのか？

その具体的な練習方法とコツについて分かります。

目次

0:00 オープニング

【あぐらがかけない理由】

0:43 あぐらができない理由

1:30 やりがちな間違った練習

【股関節を動かす感覚をつかむ基本練習】

2:34 股関節が動くとはどういうことか？

3:04 立位での股関節を動かす基本練習

4:10 背臥位での股関節を動かす基本練習

【あぐらに向けた段階的な練習方法】

5:25 現状のチェック

5:51 四つん這いでの股関節ゆらし

8:43 四つん這い＋片脚開脚での股関節ゆらし

10:50 座った状態でのお尻のストレッチ

13:12 あぐらでの股関節ゆらし

15:35 変化の確認

16:13 まとめ

ちなみにあぐらからもう一段階進んで蓮華座で座りたい方への説明は過去の動画でしてあるので、こちらをご覧ください。

・【実録】パドマーサナ（蓮華座）ができない人へのレッスン内容【2021年最新版】

YouTube動画の目次ページを作りました。

動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。

・無料動画レッスン

身体の硬い人はいません。

いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。

知れば出来る！！