【動画紹介】【肩コリ、首コリ解消・猫背改善】これ一つでOK!背中をほぐすポーズ

2023年1月29日

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芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

　

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芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして１０年間でのべ３００００人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法（身体の使い方）に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ１００００以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の３６０°開脚を叶える本」は発行部数６万部を越える人気となった。

今日はこれ一つ覚えておけば、【肩コリ、首コリ解消・猫背改善】に役立つポーズをご紹介します。

身体の硬い人でも気軽に取り組めるポーズなので、毎日の習慣として取り入れてみてください。

目次

0:00 オープニング

0:16 伸びたネコのポーズの簡単な紹介

1:37 伸びたネコのポーズの基本

【伸びたネコのポーズが上手くいかない理由と改善方法について】

3:22 伸びたネコのポーズができない理由

3:52 伸びたネコのポーズの身体の使い方のコツ

【伸びたネコのポーズのバリエーション】

7:17 手のつき方だけでも色々ある話

8:37 片手での伸びたネコのポーズ

10:17 ハーフドッグ

11:04 首のストレッチ

【伸びたネコのポーズから他のポーズへの応用について】

11:59 寝ながらできる楽な胸のストレッチ

12:52 伸びたネコのポーズができればブリッジもできる話

14:46 まとめ

YouTube動画の目次ページを作りました。

動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。

・無料動画レッスン

身体の硬い人はいません。

いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。

知れば出来る！！