お尻や内ももの筋肉を活性化するエクササイズ方法

三日月のポーズなどの股関節の前側のストレッチをして伸びが悪い場合。

 

 

前が硬いのではなく、脚を後ろに動かす筋肉の働きが弱い事があります。

お尻や内ももの筋肉を活性化しましょう。

ウォーミングアップでこんなエクササイズをしてからストレッチをすると、思いのほか伸ばしやすくなって面白いですよ。

伸ばすだけでなく使いましょう！

 

 

身体の硬い人はいません！

柔らかくする使い方や練習方法を知らないだけ！！

知ればできる！！！

 

 

みなさんの練習が心地よく力強くなりますように。