ヨガ:基本, 体幹・腹筋・背筋押している“つもり”を超えて|ヨガで力を正しく流す練習法【チェックリスト付き】よくある悩み プランクで肩がつまる/つぶ… 芹澤 宏治(せりざわ こうじ)2025年7月11日