【動画紹介】【朝から整う！】身体が硬い人でも毎日できる朝ヨガ【１４分】
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前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして１０年間でのべ３００００人以上の指導を経験。
ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法（身体の使い方）に気付き、ヨガインストラクターとなる。
身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ１００００以上のパーソナルレッスンを経験。
身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。
メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。
著書の「夢の３６０°開脚を叶える本」は発行部数６万部を越える人気となった。
身体が硬い人でも毎日できる朝ヨガの１０分程度のシークエンスです。
やることで朝から身体が整い、一日のよいスタートをきることできます。
動画全体では１４分ありますが、最初の５分の基本感覚をつかむ為のウォーミングアップとその後９分の動きを伴ったシークエンスに分かれています。
時間がなかったり身体が重かったりする場合は最初の５分のウォーミングアップだけでも効果があります。 逆に基本の動きが慣れてきた人は、後半のシークエンスだけでも効果があります。
もちろん時間に余裕がある人は、例え慣れていてもウォーミングアップから取り組んだ方が効果がありますよ。
簡単な内容ながら、全体では呼吸、基本感覚、前屈、後屈、ツイスト、アームバランス、ヒップオープナーなどの要素がまんべんなく入っています。
繰り返し取組むことで、ヨガの基本が刷り込まれます。
特に考えなくても誘導通りに動くだけでも身体が整うので、気楽に取り組んでみてください。
目次
0:00 オープニング
0:09 ウォーミングアップ
5:11 シークエンス開始
今回に向けての参考動画
・【ヨガの基本】身体の硬い人・ヨガ初心者が一番はじめに知っておくべきこと【10000以上のパーソナルレッスンを経験したヨガインストラクターが教える超重要項目】
YouTube動画の目次ページを作りました。
動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。
身体の硬い人はいません。
いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。
知れば出来る！！
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前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして１０年間でのべ３００００人以上の指導を経験。
ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法（身体の使い方）に気付き、ヨガインストラクターとなる。
身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ１００００以上のパーソナルレッスンを経験。
身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。
メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。
著書の「夢の３６０°開脚を叶える本」は発行部数６万部を越える人気となった。
