【動画紹介】ヨガ初心者・身体の硬い人がやるべき３つの基本ポーズ

2023年2月19日

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芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

　

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芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして１０年間でのべ３００００人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法（身体の使い方）に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ１００００以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の３６０°開脚を叶える本」は発行部数６万部を越える人気となった。

今日はヨガ初心者の人、身体の硬い人がやるべき３つの基本ポーズについてお話します。

ヨガ初心者の人や身体の硬い人の悩みとして「何をやったらよいか分からない」ということがあります。

まずはこの３つだけでも取り組んでみてください。

ヨガ初心者でも身体の硬い人でも取り組みやすいポーズですが、柔らかくもなるし身体の使い方やヨガの基本が身についてきますよ。

目次

0:00 オープニング

0:35 練習用ではなく状態のチェック用に使うポーズ

1:46 足首に効くポーズ

4:16 股関節に効くポーズ

8:34 上半身をほぐすポーズ

今回の為の参考動画

・足首のストレッチ【身体が硬い人でもダウンドッグで踵がつく方法】

・【肩コリ、首コリ解消・猫背改善】これ一つでOK!背中をほぐすポーズ

YouTube動画の目次ページを作りました。

動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。

・無料動画レッスン

身体の硬い人はいません。

いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。

知れば出来る！！