【身体の硬い人の為のヨガスタジオで実践済み】イメージを変えるだけでポーズが上達する手足の使い方

2020年11月27日

2020年11月20日

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芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

　

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芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして１０年間でのべ３００００人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法（身体の使い方）に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ１００００以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の３６０°開脚を叶える本」は発行部数６万部を越える人気となった。

今日は手足の使い方のイメージの仕方についてです。

手足のイメージを少し変えるだけで、身体が連動して動かしやすくなります。

実際にスタジオで生徒さんにレッスンをしていても動きが変わって面白いです。

かなり驚いてくれるし喜んでくれる方法なのでこちらでもご紹介しますね。

※前提としてお腹（丹田・下っ腹）に力が入っている感覚が必要です。

もしお腹に力が入っている感覚が分からない場合は、こちらを参考にしてください。

・ヨガの基礎の基礎が身につく！超万能！！【立ったネコのポーズ】

実際に意識してやってみると、面白いんです。

ひねる動きで試してみましょう。

１、手先から回す

２、脇の下から腕を遠くに伸ばすイメージで回す

３、腰骨から手だと思って遠くに伸ばすように回す

４、反対側の腰骨から手だと思って遠くに伸ばすように回す

５、そこからさらに右足で踏んだ力で右の脇の下を後ろに押すように回す

とどんどん身体が回っていきます。

連携する筋肉が増えていく感じがして面白いですよ。

課題として、今の基本をこんなポーズに活かしてみてください。

次は前屈で試してみましょう。

１、肘を抱え、足から脇の下を押し出すように前屈します。

２、そこから更に腰骨から肘を押し出すように前屈します。

前屈の時身体が倒しきれなかった人は、このイメージだけでも随分動きが変わりますよ。

課題として、前屈の時のイメージを開脚前屈の中で試してみてください。

・脇の下から足

・腰骨から手

ただこう思うだけで動きが変わります。

自分が今練習しているポーズの中でこの感覚を試してみてください。

新しい気付きが沢山生まれて面白いですよ。

動画ではブログでは伝えきれない部分も含めてもっと細かい説明をしています。

時間のある方は是非、動画を確認してください。

・動画：【身体の硬い人の為のヨガスタジオで実践済み】イメージを変えるだけでポーズが上達する手足の使い方

YouTube動画の目次ページを作りました。 動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。

・無料動画レッスン

身体の硬い人はいません。

いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。

知れば出来る！！

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