【動画紹介】【ダウンドッグができない人へ】ヨガブロックが２個あれば練習の質が劇的に良くなる話

2024年8月10日

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芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

　

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芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして１０年間でのべ３００００人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法（身体の使い方）に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ１００００以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の３６０°開脚を叶える本」は発行部数６万部を越える人気となった。

ダウンドッグができない人に向けて、ヨガブロックを使った練習方法をご紹介します。

すでにダウンドッグができている人も、ヨガブロックを使った方がより深めることができます。

道具を使うことで、普通に練習しているだけではたどり着けない感覚や効果をえることができるようになります。

ヨガブロックの持つ効果を見直してみてください。

目次

0:00 オープニング

【ヨガブロックを使ったダウンドッグの練習方法：足首編】

1:20 足首の練習方法１

2:39 足首の練習方法２

3:37 足首の練習方法３

4:02 足首の練習方法４

5:01 足首の練習方法５

【ヨガブロックを使ったダウンドッグの練習方法：腕・胸編】

5:26 腕・胸の練習方法１

6:23 腕・胸の練習方法２

6:52 腕・胸の練習方法３

【ヨガブロックを使ったダウンドッグの練習方法：全身編】

7:46 全身の練習方法１

8:41 全身の練習方法２

今回に向けての参考動画

・どんなポーズも出来るようになる必殺技【軽減法について】

おススメのヨガブロックとしては下記のメーカーを検索してみてください。

・ヨガワークス（２個で４０００円強）

・TEEYAR（２個で２０００円弱）

YouTube動画の目次ページを作りました。

動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。

・無料動画レッスン

身体の硬い人はいません。

いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。

知れば出来る！！