くびれ筋トレーニングの効果と練習方法について【✕ダイエットの為〇ヨガの為】【動画紹介】

くびれ筋のトレーニングの効果と練習方法について説明しています。

くびれ筋といってもダイエットの為ではなくヨガの為の活かし方についてお話しています。

 

 

目次

0:00 オープニング

0:09 今回の動画の意味・目的について

1:02 くびれ筋を使う使わないで開脚前屈が全く違ってくる話

2:55 くびれ筋のトレーニング方法

5:22 くびれ筋のストレッチ方法

6:57 くびれ筋のポーズへの応用(ラクダのポーズ)

9:15 くびれ筋のポーズへの応用(パリヴリッタ・ジャーヌシールシャーサナ)

 

今回に向けての参考動画

・わき腹の筋トレ【レベル別で超初心者も安心】ついでに開脚しやすくなる方法

 

・【ヨガ的筋トレのススメ】ダウンドッグをダウンドッグで終わらせずにヨガをもっと楽しむ方法

 

・身体の連携力を高める為の練習方法【を通じてヨガとストレッチの違いも感じてみよう】

 

ストレッチトレーナー歴10年+ヨガインストラクター歴11年。 レッスン数42000以上の経験を有料noteにまとめました。 無料で読める部分も多いし購入後も24時間以内の返金対応しているので、興味のある方は是非ご一読ください。

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