背骨の上に頭を乗せる感覚が分からない人へ向けて、コツと具体的な練習方法について説明しています。
この動画（【首ヨガ】首コリ解消・首の硬い人に向けた練習のコツについて）のコメント欄にいただいたご質問への回答です。
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いくらストレッチしても痛いだけで伸ばせなくて、まさに、緊張させてばっかりだったように思います。
意識してじっくり伸ばしたいと思います。
他のストレッチ動画ではわからないポイントをしっかり教えてくださり、ありがとうございます😊
よく聞くのですが「背骨の上に頭を乗せる」、という感覚がわからないのですが、どう意識したら良いのでしょうか。
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乗せるというイメージだけだと感覚をつかむのが難しいので、安全に優しく押してあげること。
そして一方的に押すだけだとこれまた感覚をつかむのが難しいので、押し合いっこしてあげることが大切です。
目次
0:00 オープニング
0:12 背骨の上に頭が乗った状態はどんな状態のこと？
1:25 後屈（ラクダのポーズ）で背骨の上に頭を乗せてみよう
4:01 丸まる動き（ネコのポーズ）で背骨の上に頭を乗せてみよう
5:19 ダウンドッグで背骨の上に頭を乗せてみよう
6:42 ヘッドスタンドで背骨の上に頭を乗せてみよう
今回に向けての参考動画
・【首ヨガ】首コリ解消・首の硬い人に向けた練習のコツについて
・【シニア向け】イスからの片足での立ち上がりができない人へ
・いい姿勢の考え方・作り方・ポーズへの活かし方について
ストレッチトレーナー歴１０年＋ヨガインストラクター歴１１年。 レッスン数４２０００以上の経験を有料noteにまとめました。 無料で読める部分も多いし購入後も２４時間以内の返金対応しているので、興味のある方は是非ご一読ください。
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身体の硬い人はいません。
いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。
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