【動画紹介】前屈で膝が曲がってしまう人に向けたハムストリグスのストレッチの練習方法

2022年11月5日

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前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして１０年間でのべ３００００人以上の指導を経験。ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法（身体の使い方）に気付き、ヨガインストラクターとなる。身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ１００００以上のパーソナルレッスンを経験。身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。著書の「夢の３６０°開脚を叶える本」は発行部数６万部を越える人気となった。

前屈で膝が曲がってしまう人に向けた練習方法をご紹介します。

股関節の動きが上手になってしまうと、良くも悪くもハムストリングスが硬いままでも前屈ができてしまいます。

その場合、立った前屈ではまだ良いけど、長座前屈では膝を伸ばすのが難しくなります。

この動画では、普通に伸ばすと刺激を入れるのが難しいハムストリングスにしっかりと刺激を入れ、膝を伸ばした前屈ができるようにできる方法を説明しています。