ヨガ初心者が『軸』でよくある悩み
-
「軸を意識して」と言われると体を固めてしまう
-
軸を作ろうとしても、逆に動けなくなる
-
支えと軸の違いがよくわからない
👉 本来の「軸」は 自由に動けるための芯。固めるものではありません。
軸の勘違いされやすいところ
| 勘違い | 実際の軸 |
|---|---|
| 固めて安定させるもの | 自由に動ける芯 |
| 止めるための支点 | 回転や流れを可能にする通り道 |
| バランスさえとれていればいい | バランスが崩れないだけでなく力強さが必要 |
| 意識で“作り込む” | 力が自然に集まって“通る” |
ヨガにおける支えと軸の違い比較
| 項目 | 支え | 軸 |
|---|---|---|
| イメージ | 土台・基盤 | 力の集まる芯 |
| 役割 | 上を自由にするための安定を作る | 自由にしたものに力強さを与える |
| 技術 | 足裏と丹田、手と丹田など二点を線で結ぶ | 二点を超え、全身を貫く線に力を集める |
| 性質 | 助けを借りても安定すればよい | 自力で生み出す強さが必要 |
よくある失敗例まとめ
❌ 間違いやすいポイント
-
内ももだけでブロックを挟む → 効果が薄い
-
手先だけでブロックを挟む → 軸が通らない
-
腕を力で上げる → 支えを無視して崩れる
✅ 修正のコツ
-
腰骨・肋骨まで「全体で挟む」意識
-
前腕・上腕ごとブロックを挟むイメージ
-
「支えの上で安定して動ける」をゴールに
実践チェックリスト
-
✔️ 足裏で床を押すと、丹田に意識が集まる
-
✔️ 支えの感覚があると、両手をバンザイしても安定する
-
✔️ ブロックを軽く挟むと、体の真ん中に一本の線が通る
-
✔️ 下半身と上半身の支えがつながると「柱」が立つ
-
✔️ 固めずに「安定しながら動ける」感覚がある
ステップ練習｜支えから軸へ
① 丹田と足裏を意識してバンザイ
-
足裏で床を押し、丹田に意識
-
両手をバンザイしても安定
-
到達点： 「ただ腕を上げる」との違いを感じる（✔️ 下から支えられている感覚）
② 内ももにブロックを挟んでバンザイ
-
ブロックを軽く押すと力が中心に集まる
-
体の真ん中に線が通る感覚
-
❌ 内ももだけで挟む → 効果が薄い
-
✅ 腰骨・肋骨まで「全体で挟む」意識
-
到達点： 一本の芯が通る感覚
③ 両手でもブロックを挟んでバンザイ
-
下半身と上半身の軸がつながる
-
力がより全身で束ねられる
-
❌ 手先だけで挟む → 軸が通らない
-
✅ 前腕・上腕ごとブロックを挟むイメージ
-
到達点： 「あ、これが軸か」と実感できる瞬間
よくある質問（Q&A）
Q1. ヨガで軸を意識すると身体が固まるのはなぜ？
👉 固めるのではなく「力が集まる芯」を探してください。止まることではなく、安定しながら動けることが正解です。
Q2. 支えと軸の違いがまだ曖昧です
👉 支え＝上が自由になるための基盤となる安定を作る。安定は助けを借りてもよい。
👉 軸＝上は自由なだけでなく力強さが必要。安定は自力で作る。
Q3. 初心者でも軸を感じられますか？
👉筋力や柔軟性は必要としません。観察力や感性の方がはるかに大切なので、初心者でも注意深く練習さえできれば、軸は感じられますよ。ブロックを使うと初心者でも実感しやすくなります。
ヒントになるヨガの教え
軸は固めるものではなく「動きを可能にする芯」。
支えを大切に積み重ねるから、軸が育つ。
借りてもいい支えと、自分で立つ軸。その両方を大切にしていきましょう。
📺 動画で一緒に体感
▶ 『軸』って何？──ヨガで固めるのは間違い。支えとの違いと正しい軸の作り方【軸の誤解①】
-
00:14｜軸とは何か？支えとの違い
-
02:29｜バンザイで「軸」を感じよう
-
05:30｜木のポーズで「軸」を感じよう
-
06:31｜ダウンドッグで「軸」を感じよう
-
07:16｜まとめ：軸のとらえ方
👉 練習中に詰まったら、この秒数をすぐ確認してください。
関連記事
📗ヨガの「軸」とは？──支えとの違いと正しい作り方【初心者向け解説】（note記事）
📘 保存版｜顔晴るジムの“全体地図”をまとめた教科書的note。有料noteながら無料範囲もたっぷり。
💎 身体と暮らしを、ゆっくり整えたい方への【誤解からはじめる12ヶ月】再教育シリーズ
あなたへの問い
👉 「あなたは“支え”に寄りかかっていませんか？
それとも“軸”に力を集めて立っていますか？」