【動画紹介】木のポーズで足が開かない人へ【股関節を開くコツと練習方法】

2023年4月2日

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芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

　

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芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして１０年間でのべ３００００人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法（身体の使い方）に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ１００００以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の３６０°開脚を叶える本」は発行部数６万部を越える人気となった。

木のポーズで足が開かない人に向けて、股関節を開くコツと練習方法についてお話します。

YouTubeへのコメント欄にいただいた質問にお答えしています。

膝を開く時に膝の動きだけに意識を持っていくと股関節は動いてくれません。

・身体の中心部から動かす

・身体を連動させて動かす ことに意識をもっていくことが大切です。

目次

0:00 オープニング

0:46 イメージを変えるだけで木のポーズがとりやすくなる話

1:59 木のポーズで股関節を開く練習方法【立ったまま編】

4:06 木のポーズで股関節を開く練習方法【寝たまま編】

※今回に向けての参考動画

・股関節が硬い人に向けた基本エクササイズ

・股関節を動かしやすくする為のエクササイズ【応用編】

・蓮華座（パドマアーサナ）が出来ない人へ【硬い人の為のヨガインストラクターが教える練習方法】

YouTube動画の目次ページを作りました。

動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。

・無料動画レッスン

身体の硬い人はいません。

いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。

知れば出来る！！