【動画紹介】【毎日の練習用】一緒にできる腸腰筋のストレッチ動画【コツを添えて】

2022年12月13日

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前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして１０年間でのべ３００００人以上の指導を経験。ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法（身体の使い方）に気付き、ヨガインストラクターとなる。身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ１００００以上のパーソナルレッスンを経験。身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。著書の「夢の３６０°開脚を叶える本」は発行部数６万部を越える人気となった。

今日は毎日の練習用として、ただ一緒に練習すれば柔らかくなる腸腰筋のストレッチの動画をご紹介します。

一つのストレッチを３０秒×３セット行っています。

自分でやるだけだと、意外と頭を空にして自分の動きに目を向けることがしづらいです。

動画の誘導に任せて一緒に行うことで、自分だけでの練習以上に集中してやりやすくなります。

レッスン内で行っているものと同じものです。

元々は生徒さんの復習用にオファーを受けて作ったものですが、冒頭にフォームのコツを伝えているので参考にしてください。

動画は８分ありますが、フォームの説明をのぞけば練習自体は体勢の入れ替えなどすべて入れても５分ほどなので無理なくできると思います。

復習の場合は、練習開始からはじめてください。