【動画紹介】伸脚（スカンダアーサナ）が苦手（踵がつかない・上体が起こせない）な人へ【コツと練習方法について】

2023年3月11日

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芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

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芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして１０年間でのべ３００００人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法（身体の使い方）に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ１００００以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の３６０°開脚を叶える本」は発行部数６万部を越える人気となった。

今回はTwitterのDMでいただいたご質問にお答えします。

スカンダアーサナのコツと練習方法についてお話します。

いわゆる【伸脚】と考えていただいて大丈夫です。

伸脚の時に

・踵が浮いてしまう

・上体が前に倒れてしまう

というお悩みがある方は是非ご覧ください。

目次

0:00 オープニング

0:19 スカンダアーサナについてとそこからの色々なヨガの話

2:37 スクワットポーズの練習方法【股関節編】

5:29 スクワットポーズの練習方法【足首編】

※今回に向けての参考動画

・足首のストレッチ【身体が硬い人でもダウンドッグで踵がつく方法】

・イスのポーズのコツと練習方法について【腰を傷めない為に】

YouTube動画の目次ページを作りました。

動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。

・無料動画レッスン

身体の硬い人はいません。

いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。

知れば出来る！！