【動画紹介】【胸のストレッチ】だけで終わらないネコのポーズの万能の効用から知る【ヨガのポーズのバリエーションの作り方・考え方について】

2024年8月16日

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芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

　

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芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして１０年間でのべ３００００人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法（身体の使い方）に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ１００００以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の３６０°開脚を叶える本」は発行部数６万部を越える人気となった。

胸のストレッチ方法について解説しています。

また、胸のストレッチと思われがちなネコのポーズについて、それだけでは終わらないネコのポーズの万能性について紹介しています。

そして、その効用から知る【ヨガのポーズのバリエーションの作り方・考え方について】説明しています。

ネコのポーズ一つだけでもしっかりとれるようになれば、胸のみならず全身に効果をもたらせてくれるものですよ。

色々なポーズの練習も大切ですが、一つのポーズを洗練させ、そのポーズの可能性を開いていくという練習もより大切ですよ。

目次

0:00 オープニング

0:13 ポーズ練習時の基本的な心構えについて

1:20 伸びたネコのポーズから学ぶ基本的な身体の使い方の意識

【伸びたネコのポーズのバリエーション】

3:05 脇・腕のストレッチ

3:46 胸のストレッチ

4:27 背中・腰のストレッチ

4:48 肩のストレッチ

6:00 伸びたネコのポーズで学んだことをダウンドッグに活かそう

今回に向けての参考動画

・胸を開く為の基本ポーズ【伸びたネコのポーズを深掘りしよう】

・胸が硬い人へ【伸びたネコのポーズができればワイルドシングもハトのポーズもできる話】

YouTube動画の目次ページを作りました。

動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。

・無料動画レッスン

身体の硬い人はいません。

いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。

知れば出来る！！