【股関節が硬くて開脚ができない人へ】股抜きの感覚をつかむ為の練習方法【３６０度開脚への道】【動画紹介】

2025年1月27日

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芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

　

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芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして１０年間でのべ３００００人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法（身体の使い方）に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ１００００以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の３６０°開脚を叶える本」は発行部数６万部を越える人気となった。

股関節が硬くて開脚ができない人へ向けて、股抜きの感覚をつかむ為の練習方法を紹介しています。

これは、３６０度開脚ができるようになる為の方法でもありますが、あくまでもそれに向けた股抜きの感覚をつかむことが主だと意識してください。

目次

0:00 オープニング

0:18 練習に先がけて知っておきたいこと

1:35 股関節（骨盤）が動く感覚をつかむ為の基本練習

3:43 開脚時に股関節（骨盤）が動く感覚をつかむ為の基本練習

5:27 股抜きに向けて実践練習法

8:21 まとめと注意点

今回に向けての参考動画

・【股関節が硬い人へ】ストレッチしても股関節が硬いままの人がやらないこと。いや、そもそも知らないこと。というか、想像すらしていないこと

・股関節ヨガ【身体の硬い人向け10分シークエンス】

・【股関節ヨガ】硬い股関節が驚くほど柔らかくなる簡単エクササイズ！

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【身体の硬い人の為のポーズ練習の教科書】ハタヨガの段階的練習法

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