今日は太ももの前側のストレッチについてお話します。
特にこんな人に向けてのお話です。
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膝の痛みを改善する為に太ももの柔軟性を上げたい。
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その為に太ももの前のストレッチが必要。
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しかし、硬すぎる為、太ももの前のストレッチをしようとすると、痛みと怖さがある。
そんな場合でも無理なく効果的にストレッチが出来る為の考え方や発想の仕方についてお話しています。
目次
0:00 オープニング
1:00 スプタ・ヴィーラーサナを使った方法
2:17 パリブリッタ・エイカ・パーダ・ラージャ・カポータアーサナ２を使った方法