今日は最近の動画ではよく説明している「恥骨の引き上げ」について説明します。
いわゆる「腹筋の引き込み」とほとんど同じ感覚で捉えていただいて大丈夫です。
「下っ腹や丹田、バンダに力を入れる」ことともほぼ同じ意味です。
※厳密には違いますが、ポーズの練習の上ではあまり気にしないで同じと捉えてください。
ポーズをとった時に反り腰になって腹筋が抜けてしまう人。
特に立位のポーズで基盤が安定せずふらついてしまう人。
そんな人への参考になる内容です。
目次
0:00 オープニング
0:38 恥骨の動きを意識する練習
1:32 恥骨の動きを意識する練習の深掘り
2:45 立位での恥骨の動きのイメージ
3:36 腹筋が抜けない様にする為の実践練習
5:23 恥骨の引き上げのポーズへの活かし方