【動画紹介】寝たままできる股関節のストレッチ（ヨガのポーズ）５選【身体の硬い人・ヨガ初心者向け】
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前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして１０年間でのべ３００００人以上の指導を経験。
ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法（身体の使い方）に気付き、ヨガインストラクターとなる。
身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ１００００以上のパーソナルレッスンを経験。
身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。
メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。
著書の「夢の３６０°開脚を叶える本」は発行部数６万部を越える人気となった。
寝たままできる寝たままできる股関節のストレッチ（ヨガのポーズ）を５つご紹介します。
動画は１０分ありますが、一種類２０～３０秒×左右×５種類なので、やり方を覚えれば５，６分で出来るようになります。
寝る直前にふとんの上でそのままできるようなものなので、身体の硬い人やヨガ初心者の人でも気軽に取り組んでみてください。
目次
0:00 オープニング
0:26 股関節をほぐすエクササイズ（針の穴のポーズのバリエーション）
2:16 お尻のストレッチ（ワニのポーズのバリエーション）
4:10 内もも・お尻の後ろ側のストレッチ（片脚のハッピーベイビー）
6:10 股関節・太ももの前側のストレッチ（横向きの弓のポーズのバリエーション）
7:48 ハムストリングスのストレッチ（スプタ・パーダングシュターサナのバリエーション）
YouTube動画の目次ページを作りました。
動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。
身体の硬い人はいません。
いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。
知れば出来る！！
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前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして１０年間でのべ３００００人以上の指導を経験。
ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法（身体の使い方）に気付き、ヨガインストラクターとなる。
身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ１００００以上のパーソナルレッスンを経験。
身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。
メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。
著書の「夢の３６０°開脚を叶える本」は発行部数６万部を越える人気となった。
