今日は股関節が硬い人に向けた基本エクササイズをご紹介します。
基本のエクササイズを通じて、股関節を動かす為の基本的な動きのコツやそれぞれのポーズの活かし方についてお伝えできればと考えています。
股関節を動かす為のコツは２つあります。
一つは腹筋の引き込み。
もう一つは、骨盤ごと動かすことです。
これと似た内容の動画は以前も作っていたのですが、生徒さんへのレッスンを繰り返す中で内容が洗練されてきたので、現在スタジオで行っている内容に合わせたものをお送ります。
目次
0:00 オープニング
0:11 股関節を動かす時の２つのポイント
0:37 ポイント１：腹筋の引き込みについて
1:34 ポイント２：骨盤ごと動かすことについて
3:11 股関節を動かす基本エクササイズ
5:31 開脚への応用