【動画紹介】【太ももの裏が硬い人へ】ガチガチをふにゃふにゃにするストレッチのコツ

2024年8月25日

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芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

　

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芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして１０年間でのべ３００００人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法（身体の使い方）に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ１００００以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の３６０°開脚を叶える本」は発行部数６万部を越える人気となった。

太ももの裏が硬い人へ向けて、ガチガチになっている太ももの裏をふにゃふにゃにする為のストレッチのコツについてお話しています。

たった２つのコツを意識して練習するだけで驚くほどストレッチの効果に差がでてきますよ。

スタジオでレッスンしていると、生徒さんが本当に驚くので楽しい教えの一つです。

一生懸命練習しているのに突っ張るだけでなかなか太ももの裏が柔らかくならない人にとっては特に良いヒントになると思います。

目次

0:00 オープニング

0:12 ガチガチの太ももの裏をふにゃふにゃにする為の２つの基本テクニック 【基本テクニックを色々な太ももの裏のストレッチに応用してみよう】

1:49 仰向けでの太ももの裏のストレッチ

2:55 長座前屈

3:54 長座前屈の軽減法

4:48 基本テクニックをポーズをとる時にも応用してみよう

6:21 まとめ

今回に向けての参考動画

・ストレッチの時に力が抜けない人へ【脱力の感覚をつかむ方法】

・ヨガとストレッチの違いについて【太ももの裏のストレッチを通じて】

参考ブログ

・今年は「押す」推しです

YouTube動画の目次ページを作りました。

動画を復習したい人は、教科書的にご利用ください。

・無料動画レッスン

身体の硬い人はいません。

いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。

知れば出来る！！