背骨を一本一本動かす感覚がわからない人へ向けて、コツと練習方法についてお伝えしています。
目次
0:00 オープニング
0:13 背骨を動かすことが苦手な人が知っておくべき２つのこと
0:27 【コツ１】仙骨を含めた背骨を下から順に動かすとは？
2:22 【コツ２】肩甲骨と肋骨を無視するとは？
5:09 背骨の動きをポーズに活かしてみよう１（ロールダウン・ネコのポーズ・開脚）
8:03 背骨の動きをポーズに活かしてみよう２（ひねった三角のポーズ）
今回に向けての参考動画
・【肋骨を柔らかくする方法】腕の動かし方ひとつで肋骨の動かしやすさが全然違ってくる話
・【肩甲骨エクササイズ】よく分かってなくても言われた通りやるだけでなぜか柔らかくなる方法
・【背骨ヨガ】一緒にやるだけで背骨が柔らかくなるシークエンス
ストレッチトレーナー歴１０年＋ヨガインストラクター歴１１年。 レッスン数４２０００以上の経験を有料noteにまとめました。 無料で読める部分も多いし購入後も２４時間以内の返金対応しているので、興味のある方は是非ご一読ください。
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【身体の硬い人の為のポーズ練習の教科書】ハタヨガの段階的練習法
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身体の硬い人はいません。
いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。
知れば出来る！！