ポーズの時に腹筋がぬけてしまう人へ向けて、ヨガ的な視点からの腹筋の強化方法をお伝えします。
目次
0:00 オープニング
0:16 練習に向けて用意しておきたいもの
0:36 腹筋の感覚をつかむ為の基本練習１
1:29 腹筋の感覚をつかむ為の基本練習２
2:29 腹筋のポーズへの活かし方・ポーズでの活かし方
5:39 ちょっと難しいけどできているかできていなかが分かりやすいのとできるととっても効果が得られる練習方法
今回に向けての参考動画
・股関節の引き込みについて【感覚的な話だけでない具体的な練習方法の紹介】
・長座前屈の練習方法【腹筋の引き込みの意味が分からず前屈の時に腰が丸まってしまう人へ】
・腹筋（コア）が弱い人へ向けた練習方法【舟のポーズを通じて】
ストレッチトレーナー歴１０年＋ヨガインストラクター歴１１年。 レッスン数４２０００以上の経験を有料noteにまとめました。 無料で読める部分も多いし購入後も２４時間以内の返金対応しているので、興味のある方は是非ご一読ください。
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【身体の硬い人の為のポーズ練習の教科書】ハタヨガの段階的練習法
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身体の硬い人はいません。
いるのは、身体を硬くする使い方をしている人だけです。
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