【ヨガ初心者向け】木のポーズで満足していませんか？“止まる力”ではなく“整える力”を育てよう｜顔晴るジム公式

2025年4月11日

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芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

　

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芹澤　宏治（せりざわ　こうじ）

前職では、ストレッチのパーソナルトレーナーとして１０年間でのべ３００００人以上の指導を経験。 ヨガに出会い、ストレッチだけでは改善しなかった身体の硬さを解決する方法（身体の使い方）に気付き、ヨガインストラクターとなる。 身体の硬い人の為のヨガインストラクターとして、のべ１００００以上のパーソナルレッスンを経験。 身体の硬い人だけでなく、ヨガインストラクターやプロのダンサー、プロボクサーなどへの指導も行っている。 メディアやセミナーなどスタジオ外での活動も通じて、解剖学に基づく理論と身体感覚の両面から身体の使い方を伝える活動をしている。 著書の「夢の３６０°開脚を叶える本」は発行部数６万部を越える人気となった。

木のポーズが止まれるようになっても、なぜか日常でふらついてしまう──その理由は「止まる力」と「整える力」の違いにあります。本記事では、身体が硬い人にも取り組める「動的バランス」の育て方と動画を紹介します。

木のポーズができるのに、なぜふらつく？

木のポーズができるのに、なぜふらつく？

「ヨガのバランスポーズが止まれるようになった」
それ自体は素晴らしい成長です。

でも、ふと歩いているとき、階段を上るとき、
日常の中でバランスを崩すことはありませんか？

実は、止まれることと整えることは別の力です。

“止まる力”と“整える力”の違いとは？

止まる力＝静止できる筋力や集中力
整える力＝動いても崩れず戻せる安定力

この「整える力」こそが、
**日常動作に必要な“本当のバランス力”**なのです。

バランスを育てる3つの鍵

1. 踏ん張らない体をつくる

2. 内観力（感覚）を高める

3. 動きの中で整える練習をする

こうした要素を網羅的に紹介した動画を
YouTubeにて公開しています。

🎥動画のご紹介

木のポーズだけでは身につかない“本当のバランス力”とは？

〈目次〉

0:00 オープニング

0:23 木のポーズではバランス力は向上しない理由

1:11 踏ん張らない体をつくる

2:10 動いても整うバランスへ

あわせて観たい関連動画

イスからの片足立ち練習（床から立ち上がる力へ）

内観力を高める練習（バランスの土台）

バランスが苦手な方へ（超基本編）

おわりに

ヨガのバランスは「止まる」だけでは不十分。
動いても整う力を育ててこそ、
日常に活きる真の安定感が生まれます。

身体が硬い方でも取り組める内容ですので、
ぜひ動画とあわせて体験してみてください。